요 17장의 주님의 간절한 기도는 유일한 하나를 갈망하시는 주님의 열망의 기도였다. 이기도는 그분께서

             십자가에가시시 전. 그분의 구체적인 기도가 되었다.

이기도는 삼일 하나님께서 하나이시고. 이 하나가 그리스도의 몸의 하나의 모형이라는 것을 계시한다.

요17:11.내가 그들을 위하여 구합니다. 거룩하신 아버지. 아버지께서 나에게 주신 아버지의 이름 안에  

    그들을 지키시어. 우리가 하나인 것같이 그들도 하나가 되도록 하여 주십시요.

요17:21. 그들이 모두 하나 되도록 하여 주십시오. 아버지. 아버지 께서 내안에 계시고 내가 아버지 안에 있는 것같이 그들도 우리 안에 있도록 하여 주십시오. 아버지께서 나를 보내셨다는 것을 세상이 믿도록 하여 주십시요.

요17:23. 내가 그들 안에 있고 아버지께서 내안에 계신 것은 그들이 온전하게 되어 하나가 되도록 하려는

    것입니다. 아버지.아버지 께서 나에게 주신 사람들도 내가 있는 곳에 나와 함께 있도록 하여 주소서.

주님은 세번씩이나 우리가 하나인 것처럼 그들도 하나가 되게 해달라고 기도 하셨다.

요한복음17장을 이해하기 위해서는 14.15.16장을 이해 해야한다.                                                      

요14:1 주님은 제자들을 떠나 아버지께 갈것을 말씀하셨고.(23절).또다시 저에게 와서 거처를 저와 함께 하리라.15장은 포도나무를 16장21절은 여자가 해산하게 되면 그때가 이르렀으므로 근심하나 아이를 낳으면세상에 사람 난 기쁨을 인하여 그 고통을 다시 기억하지 아니하느니라.

바울사도는 이러한 하나님의 갈망에 대한 하나님의 열망을 보았다.  이러한 조망에 근거하여 엡4장을 섰을것이다.

이유일한 하나는 네가지 요인으로 구성된다. 엡 4장에서 이 네가지 요인이 한하나님 한주님 한영 한몸이다.

이네가지요인이 연합되어 하나를 성취하기 위해서 두수단이 필요하다. 믿음과 침례이다.

믿음은 그리스도께 연결되는 수단이고 .침례는 아담에게서 분리되는 수단이다.

바울이 에베소서를 쓸때 주님께서 기도하신 이 이상에 깊이 적셔져있었고.이 기도에 대한 계시를 보았다

그러므로 바울은  엡3장 14-20절 에서 이 이상에 깊이 적셔진 기도을하였다.

엡3:14.이러하므로 내가 하늘과 땅에 있는 각 족속에게 이름을 주신 아버지앞에 무릎을 끓고 비노니그 영광의 풍성을 따라 그의 성령으로 말미암아 너희 속사람을 능력으로 강건하게 하옵시며 믿음으로 말미암아 그리스도께서 너희 마음에 계시게 하옵시고 너희가 사랑가운데 뿌리가 박히고 터가 굳어져서 능히 모든성도와 함께 지식에 넘치는 그리스도의 사랑을 알아 그 넒이와 높이와 깊이가 어떻함을 깨달아 하나님의 모든 충만으로 충만하기를 구하노라.

이기도는 요17장의 주님의 기도에 대한 반향이라고 볼수있다.

엡4:1-3. 그러므로 주 안에서 갇힌 내가 너희를 권하노니 너희가 부르심을 입은 부름에 합당하게 행하하십시요. 모든일에 겸손하고 온유하며 오래 참음으로 사랑안에서 서로를 짊어지고 화평의 매는 띠로 그 영의 하나를 힘써 지키십시요.

4:13.믿는 것과 아는 것에 하나가 되어 온전한 사람을 이루어 그리스도의 충만한 신장의 분량에 이르게 하려는 것입니다.

약(藥)이 되는 겨울운동 VS 독(毒)이 되는 겨울운동

부쩍 쌀쌀해진 날씨에 몸과 마음이 움츠러들기 쉬운 시기다. 이러한 때에 무리한 운동을 하다보면 때때로 뜻하지 않는사고를 당할 수 있다. 특히 평소 혈압이 높거나 나이가 많은 사람들 중에는 운동을 하다 쓰러지거나 가슴에 통증을 호소하는 경우도종종 발생한다.   건강에는 운동이 최고다.  추위를 이기고 건강과 활력을 불어넣기 위한 적절한 운동이 바로 ‘겨울 보약’인 것이다.   잘 알려진 대로 운동을 꾸준히 하면 심폐 기능과 대사 기능이 향상될 뿐만 아니라면역력을 길러줘 감기는 물론 각종 성인병을 예방한다.   하지만 추운 겨울에 무작정 운동을 시작했다가 낭패를 보는 경우가 적지 않다.겨울철 운동은 급격한 온도차에 따른 환경 요인과 자신의 체력수준 등을 고려해 서서히 운동량을 늘리는 것이 바람직하다.      ● ‘독(毒)’이 되는 겨울철 운동 습관   1. 사소한 충격이 큰 부상을 부른다. 겨울은 만물이 얼어 있는 시기다.     우리 몸도 마찬가지. 피와 근육은 물론 관절도 단단하게 굳어 있기 때문에     사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다.   스트레칭을 할 때 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글 돌리는 사람이 많은데,이런 동작 자체가 부상의 원인이 될 수 있다. 겨울철 스트레칭은특히 천천히, 조심스럽게 해야 한다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다.   2. 겨울철 새벽 운동은 금물! 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다. 겨울철엔 앙상한 나뭇가지만 남아 식물에 의한 대기의 정화가 어렵기 때문.   또 공기보다 무거운 아황산가스는 낮 동안은 차나 사람의 움직임으로 인해 떠 있지만,새벽이나 밤이 되면 가라 앉는다. 아황산가스는 찬 서리와 함께 호흡하면 치명적이다.   겨울철 운동은 햇살이 비교적 따스한 오전 10시에서 오후 2시 사이에 하는 것이 가장 바람직하다.   3. 지나치게 땀을 흘리는 건 좋지 않다 흔히 많은 사람이 땀을 통해 인체의 노폐물이 배출되는 것으로 알고 있지만, 원래 노폐물은 대소변이나 폐호흡을 통해 나간다. 물론 운동을 하면서 자연스럽게 나타나는 발한 작용은 신진대사를 원활하게 하고 활력을 준다.   하지만 일부러 땀을 내기 위해 지나치게 운동을 하거나 땀복을 입는 것은 좋지 않다. 과도한 수분 손실은 급격한 체온 저하와 신체 기능 저하 등의 위험을 증가시킨다. 4. 과격한 운동은 삼가해야 한다 겨울철엔 강도가 약한 운동을 오랫동안 규칙적으로 하는 게 건강에 이롭다. 땀이 등에 약간 고이는 정도가 적당하다. 또 최소한 이틀에 한 번은 규칙적으로 운동해야 효과가 지속 되고 피로도 빨리 회복된다.   운동에 앞서 자신의 건강 상태를 파악하는 것도 중요하다. 발열, 두통, 오한, 피로 등 감기 증세가 있다면,운동을 아예 아니하거나 맨손체조나 스트레칭 정도로 강도를낮추는 것이 좋다. 5. 운동은 최대 1시간을 넘기지 않는다 겨울철에는 등산, 조깅, 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동이 좋다. 운동 강도는 다른 계절에 비해 10~20% 정도 낮추고, 여러번으로 나눠서 운동하는 것이 효과적이다.   처음에는 15분 정도 운동하다 4주에 걸쳐 서서히 50분까지 시간 만 늘린다. 그 뒤 차츰 강도를 높인다. 최대 1시간을 넘지 않는 게 좋다.   만약 3주 이상 운동을 쉬다가 다시 시작하는 경우라면, 첫날은 예전 운동량의 약 절반 정도만 하고 다음날부터 점차 늘려야 몸에 무리가 가지 않는다.         ● 약(藥)이 되는 겨울철 운동법     1. 평소 건강 상태를 잘 체크해둔다 영하 5℃ 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고,실내 운동 기구를 사용하는것도 좋다.   하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태이다. 다른 사람에게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 ‘좋은 운동과 나쁜 운동’을 가릴 수 있다.     2. 아침·저녁보다 점심시간이 바람직하다 겨울철엔 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 자칫 사고로 이어질 수 있다.  특히 이른 아침시간의 운동은 심장과 혈관에 부담을 준다.   따라서 고혈압이 있거나,가족 가운데 심장병이나 뇌혈관 질환자가 있다면 겨울철엔 절대로아침 운동을 해선 안 된다. 또한 겨울철엔 일조량이 줄어들기 때문에 우울증이 있거나 갱년기에 접어든 사람도 아침, 저녁보다는 점심시간에 운동하는 것이 바람직하다.     3. 준비운동과 마무리 운동을 철저히 한다 준비 운동은 기온이 낮을수록 충분히 하는 것이 원칙...  집 안에서 5∼10분 정도 근육을 푼 뒤 다시 바깥에서 5∼10분간 준비운동을 하는 것이 바람직하다.   먼저 스트레칭, 걷기, 제자리에서 가볍게 뛰기 등을 통해 체온을 상승시킨다. 특히 겨울에는 허리와 허벅지 뒤쪽을 충분히 스트레칭한다.   겨울철에는 근육이 잘 뭉치는 만큼 마무리 운동도 중요하다. 마무리 운동은 하던 운동 동작을 갑자기 멈추지 말고 서서히 강도를 줄여야 한다.   조깅하던 사람은 걷기를 계속하고, 아령을 들던 사람은 아령없이 같은 동작을 반복하는 식이다. 그래야 심장에 가해지는 부담을 덜 수 있다.     4. 가능한 한 실내에서 운동하라 겨울에는 추위에 바로 노출되는 실외보다 실내에서 운동하는게 좋다. 차가운 공기를 마시며 무리하게 운동하다가 자칫 건강을 해칠 수도 있기 때문이다.   특히 고혈압이나 심장병 환자는 갑자기 차가운 곳에서 운동을 하면 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높다는 점을 유의해야 한다. 또 기온이 영하로 떨어져 얼음이 얼거나 눈이 내렸을 때, 조금만 미끄러져도 무릎과 발목의 인대가 늘어나는 상처를 입을 수 있다.     5. 얇은 옷을 여러 벌 껴입고 운동한다 겨울철 운동은 특히 체온 유지에 많은 신경을 써야 한다. 두꺼운 옷을 한 벌 입는 것보다 얇은 옷을 여러 벌 껴입는 것이 좋다. 운동복은 땀을 잘 흡수하는 면 소재 옷이 좋다.    비나 눈이 올 때는 방수가 잘 되며 방풍에도 좋은 나일론이나 고어텍스 제품이 알맞다. 많이 추울 때는 모자나 목도리로 머리, 얼굴 등을 모두 감싸야 한다. 특히 모자는 귀까지 덮을 수 있는 것이 좋다.   체열의 80% 정도가 머리와 귀 부위를 통해 빠져나가기 때문. 젖은 운동복이나 장갑, 양말 등을 계속 착용하면 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 후엔 땀을 빨리 씻고 마른 옷으로 갈아입는 것이 중요하다.     6. 비타민 C와 과일 섭취로 피로를 푼다 겨울철에는 특히 운동으로인한 부산물(젖산이나 활성산소)을 잘 관리해야 한다. 여름철보다 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 부산물이 제대로 제거되지 않고 체내에 축적돼 우리 몸에 나쁜 영향을 미칠수 있기 때문이다.   체내에 축적된 노폐물은 퇴행성 질환, 뇌혈관 질환, 심장 질환 같은 심혈관계 질환을 유발한다.뿐만 아니라 집중력을 떨어 뜨리고, 권태감이나 피로감을 증가시킨다.