| 자연과 공감하는 20가지 방법 |
| 자연과 공감하는 20가지 방법 |
| 건강의지혜 2014-07-21 1395 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 불쾌지수 낮추는 4가지 방법 |
| 출처 : http://blog.samsung.com/3842 1. 더울수록 체력 기르기 열기에 취해 축 늘어져 있지는 않나요? 적당한 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지해주는 비타민입니다. <효과적인 여름 운동법>▶ 유산소 운동: 폭염주의보 발령 기준인 33°C 이상일 때, 폭염 시간대인 오후 1~3시에는 운동을 삼간다. 오전 6~8시, 오후 7~10시 사이, 매일 30분~1시간 정도 걷... |
| 건강의지혜 2013-08-06 4415 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 여름철 찾아오는 '시린이' |
| 출처 : http://blog.daum.net/yeshira/1914 치아마모로 느껴지는 시린이 시린이 예방법 1. 치아마모를 줄이는 올바른 양치질 2. 산성도(pH)낮은 음식 섭취 3. 시린이에 좋은 '녹차' |
| 건강의지혜 2013-07-25 1242 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 붕어빵 VS 군고구마 VS 호빵, 승자는? |
| 붕어빵 VS 군고구마 VS 호빵, 승자는? "인기만점 겨울철 간식들! 어떤 것을 제일 좋아하세요?" 가을은 언제 왔다 갔는지도 모르게 벌써 겨울이네요. 우리가 계절이 바뀌는 것을 느낄수있는 것들은 날씨말고도 많이있는데요... 더보기 : http://blog.daum.net/yeshira/1675 |
| 건강의지혜 2012-11-09 737 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 고지혈증 환자들의 권장 생활요법 |
| 2년마다 1번씩 공무원 건강진단을 받고 있습니다. 수박 겉핱기식이지만 본인 부담금을 조금 보태서 진단을 받으면 개인 건강을 챙길 수 있답니다. 며칠 전, 딸아이가 늘 엄마에게 하는 말 "건강검진 받았어요?""응""거짓말 하지 말고 엄마 오래 살아야 해요." "알았어." 선천적으로 간은 나빠 6개월에 한 번 초음파와 정밀검사를 하고 있는데 이상하게 콜레스테롤 수치가 높다는 결과가 나왔습니다. 음식 가려서 먹고 운동을... |
| 건강의지혜 2012-04-04 1583 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 양 팔의 혈압차 크면 사망 위험 높다 |
| 혈압 잴 땐 반드시 양쪽 다 재도록 해야 양쪽 팔에서 잰 혈압이 크게 차이가 날 경우 조기 사망 위험이 높은 것으로 나타났다. 오른 팔과 왼 팔의 혈압은 대개 차이를 보이는 것이 정상이지만 이 차이가 클 경우는 특히 조심하라는 것이다. 영국 엑스터 대학 연구팀이 230명의 고혈압 환자를 대상으로 한 조사 결과, 양 팔 간의 수축기 혈압이 크게 차이가 나면 심장마비나 뇌졸중 혹은 기타 다른 원인으로 사망할 우려... |
| 건강의지혜 2012-03-26 1568 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 하루 사과 한 알…건강에 정말 좋다 (1) |
| 당뇨병 막아주고 체중도 줄일 수 있어하루에 사과 한 알을 먹으면 당뇨병에 안 걸릴까? 최근 미국 임상 영양학 저널에 실린 연구에 따르면 사과, 배, 블루베리와 같은 과일들을 먹으면 성인 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다고 한다. 20만 명 이상의 식습관을 살펴본 그 연구는 플라보노이드 종류들이 당뇨병 발병에 어떤 영향을 미치는지를 조사했다. 대상자들은 자신의 먹는 습관에 대해 설문조사에 응했다.그 결과 플라보노이드는 별다른 효과가... |
| 건강의지혜 2012-03-23 1557 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 노화 늦추는 성장호르몬, 이렇게 늘려라 |
| 복부지방 빼고, 저녁엔 탄수화물 적게 성장호르몬은 아이들에게만 필요한 것이 아니다. 성장호르몬(HGH)은 성인의 노화방지에도 중요한 기능을 한다. 60세 전후에 노화과정이 빨라지는 것은 이 시기에 성장호르몬의 분비가 급격하게 감소하기 때문인 것으로 간주되고 있다. 이 때문에 합성 성장호르몬을 투여하는 처방을 쓰기도 한다.그러나 미국의 폭스 뉴스는 20일 이 같은 합성 성장호르몬의 투여가 노화의 방지와 활력의 회복을... |
| 건강의지혜 2012-03-22 1559 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 피로하면 간보다 더 걱정해야 할 장기는? |
| 만성콩팥병 의심… 소변ㆍ혈액검사 필요서울 석관동에 사는 윤모 씨(39ㆍ여)는 최근 서울 동대문구 회기동 경희대병원에 입원해 나흘 동안 각종 검사를 받았다. 10년 전부터 당뇨병 치료를 맡고 있는 주치의가 만성콩팥병이 의심된다고 해서다.검사 결과는 만성콩팥병 4기. 콩팥에서 사구체가 노폐물을 걸러내는 여과율이 20% 수준으로 떨어져 있었다. 그는 “가끔 손발이 붓고 팔다리가 저리는 정도였지 특별한 증상을 느낀 적이 없었는데…”라... |
| 건강의지혜 2012-03-22 1337 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 간단한 눈 검사로 ‘두뇌 건강’ 알 수 있다 |
| 망막병증 있는 경우 뇌 조직 손상 많아 눈은 흔히 ‘마음의 창’이라고들 한다. 그리고 ‘두뇌 건강의 창’이기도 하다. 미국 캘리포니아 대학 연구팀의 연구 결과 간단한 눈 검사만으로도 두뇌 건강상태를 파악할 수도 있는 것으로 나타났다.캘리포니아 대학 역학 및 생물통계학 교수인 메리 한 박사가 이끄는 연구팀은 평균 연령 69세의 여성 511명을 10년간 관찰했다. 연구팀은 이들 여성에 대해 매년 단기 기억능력과 사고력을 측정... |
| 건강의지혜 2012-03-19 1256 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 잎채소 ·커피· 껌…집중력 좋게 한다 |
| 인지 능력 감퇴 45세부터 뇌에 영향 인지 능력의 감퇴는 나이 60이 넘어서야 시작되는 것이라고 받아들이고 있다면 다시 생각해야 할 것 같다. 최근 영국 의학저널에 실린 한 연구는 기억력과 논리력의 위축을 뜻하는 인지 능력 감퇴는 45세 무렵부터 우리 뇌에 영향을 주기 시작한다고 발표했다. 미국 건강생활잡지 이팅웰은 14일 인지 능력의 감퇴를 늦추고 정신의 집중력을 높여 주는 음식 4가지를 소개했다. ◆ 잎채소2006년... |
| 건강의지혜 2012-03-19 1331 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 자주 멍해지는 아이, 실은 머리 좋다 |
| 동시에 두 가지 일하는 ‘작업 기억’ 좋아 자주 딴 생각에 빠지고, 멍해지는 자녀들에 대해 정신이 산만하다고 걱정이 많은 부모라면 그럴 필요가 없을 듯하다. 이런 아이들이 실은 동시에 두 가지 일을 할 수 있는 능력이 있다는 것이다.미국 위스콘신 메디슨 대학의 심리학과 교수인 다니엘 레빈슨은 한 실험을 통해 참가자들에게 스크린에 나타나는 특정한 문자를 보고 버튼을 제때 누르거나 입김을 이용해 가볍게 두드리도록 했다. 연구... |
| 건강의지혜 2012-03-19 1394 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 하루 5시간 못자는 여성들 고혈압 주의 |
| 일반 여성보다 병에 걸릴 확률 2.4배 높아 하루에 잠자는 시간이 5시간 미만인 젊은 여성은 고혈압에 걸릴 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 이는 고려대학교 의료원 안산병원 수면장애센터 신철 교수팀이 질병관리본부와 공동으로 ‘한국인 고혈압 유전체 코호트 연구사업’을 통해 얻은 결과다.신 교수팀은 12일 “2001년부터 1만여 명을 대상으로 조사한 결과 잠을 제대로 자지 못하면 고혈압에 걸릴 가능성이 크게 증가하는 것으... |
| 건강의지혜 2012-03-15 1499 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 눈과 몸 즐겁고 건강하게…꽃차 5가지 |
| 당뇨병에 개나리차, 고혈압은 산수유차 좋아 남쪽에서부터 꽃 소식이 들려온다. 꽃샘추위 속에서도 봄기운을 가득 담은 꽃은, 바라보면 눈이 즐겁고 향기를 맡으면 코가 상쾌해 지면서 스트레스를 해소시켜 준다. 또한 꽃잎과 꽃가루에 들어 있는 성분은 호르몬 불균형 해소, 생리통 완화 효과가 있으며, 다이어트에도 도움이 된다. 꽃으로 차를 만들면 설탕을 넣지 않고 마실 수 있어 건강에 더욱 좋다는 장점도 있다.경희대학교 한의과대학 본... |
| 건강의지혜 2012-03-13 1927 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 신종 아스피린, 꿈의 항암제로 유망 |
| 동물실험…초강력 효과에 부작용 없어항암 효과가 극히 뛰어나면서 부작용은 아스피린보다 훨씬 적은 신약 후보물질이 개발됐다. 미국 뉴욕시립대 연구진이 합성한 신종 아스피린이다.이 약은 실험실에서 배양 중인 인간 암세포 11종의 성장을 억제하면서 정상 세포에는 해를 끼치지 않는 것으로 드러났다. 대장, 췌장, 폐, 전립샘, 유방, 백혈구 등의 암에서 효과가 확인됐다. 관련 논문은 ‘미국화학협회 의약화학 회보(ACS Med... |
| 건강의지혜 2012-03-12 1175 hit ,0 vote , 0 scrap |
| [육아] 유아 스마트폰 중독 - 우뇌 발달에 영향 |
| 이번 SBS에서 스마트폰이 유아의 우뇌 기능을 떨어 뜨리니 주의 하라는 기사가 이슈가 되었는대요. 한 가지 꼭 알아두셔야 할점은 꼭 스마트폰 만의 문제가 아니라는 점입니다. “게임 등의 자극은 일반적으로 우뇌의 기능을 떨어뜨리게 되는데, 특히 유아기 때 뇌균형, 즉 밸런스 브레인을 위해서는 스마트폰보다는 가족들이 함께 할 수 있는 놀이나 운동 등이 더욱 좋다” 중요한 내용은 위의 내용이 끝이... |
| 건강의지혜 2012-03-12 2154 hit ,0 vote , 1 scrap |
| 20분만 운동해도 유전자가 달라진다 (2) |
| 근육강화 유전자, 스위치가 켜진다심지어 짧은 기간 한차례 운동하는 것만으로도 유전자가 달라진다는 연구결과가 나왔다. 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져서 활성화된다고 스웨덴 카롤린스카 연구소가 밝혔다.연구팀은 성인 남녀들이 20분 간 헬스 기구로 운동하게 한 뒤 운동 전과 후 근육에 있는 유전자의 변화 여부를 살폈다. 그 결과 운동 후 근육 세포에 있는 유전자들에 화학적 변화가 일어나고 이들 유전자의 발현율이 높아진 것으로 나타... |
| 건강의지혜 2012-03-07 1135 hit ,0 vote , 2 scrap |
| 앉아 있는 생활습관, 흡연만큼 해롭다 (3) |
| 심혈관계 질병으로 조기사망 가능성자주 움직이지 않고 오래 앉아 있는 생활습관은 흡연의 해악만큼이나 건강에 나쁜 영향을 미쳐 ‘의자 병(sitting disease)’을 부를 수 있다는 경고가 나왔다. 미국 메이요 클리닉의 제임스 레빈 박사는 “장기적으로 앉아 있는 것은 여러 가지 건강 문제를 낳을 수 있고, 심혈관계 질병으로 조기 사망에 이를 수도 있다”고 메이요 클리닉 웹사이트에서 밝히고 있다.레빈 박사는 한 작은... |
| 건강의지혜 2012-03-07 1134 hit ,0 vote , 4 scrap |
| 고혈압·당뇨병 치료비 33% 줄어든다 |
| 복지부 4월부터, 재진 부담금 경감 조치 일환4월부터는 고혈압ㆍ당뇨병 환자가 의원에서 진료를 받으면 진료비가 33% 줄어든다. 고혈압ㆍ당뇨병 환자 진찰료 중 본인부담금액이 2760원에서 1840원으로 920원 줄어드는 것이다.보건복지부는 5일 재진 부담금 경감 등의 내용이 포함된 ‘국민건강보험법’ 시행령 개정안을 오는 12일까지 행정예고하고 3월 중 공포한다고 밝혔다. 이번 조치는 지난해 12월 건강보험 정책 심의 ... |
| 건강의지혜 2012-03-07 987 hit ,0 vote , 0 scrap |
| 지적 능력 퇴화와 치매 예방…생선류에 많아 |
| 지적 능력 퇴화와 치매 예방…생선류에 많아두뇌가 노화한다는 것은 두뇌 크기가 작아지고 기능이 퇴화하는 것을 뜻한다. 나이가 들면서 두뇌는 수축되는데, 두뇌 수축은 지적 기능 퇴화와 치매 등으로 이어진다. 최근 한 연구결과 오메가3 지방산 수치가 낮은 사람의 뇌는 크기도 작고 기억력과 사고력이 낮은 수치를 보였다. 오메가3 지방산은 특히 생선류에 많이 함유돼 있다.“오메가3 지방산이 심장 건강에 좋다는 것은 많은 연구... |
| 건강의지혜 2012-03-01 1606 hit ,0 vote , 0 scrap |
