짐을 들어 올릴 때도 허리를 굽힌 뒤 허리힘만으로 바로 들어 올릴 경우 척추 손상이 우려될 수 있으니 무릎을 굽힌 상태에서 짐을 최대한 몸에 밀착시켜 천천히 무릎을 펴면서 들어 올리는 등 하체 힘도 함께 사용하는 것이 요령이다.

주부들은 관절에 통증이 느껴질 때 일시적으로 파스를 이용하거나 참는 경우가 많다. 그러나 일주일 이상 통증이 계속된다면 전문의 상담을 받아야 한다. 관절질환을 제때 치료하지 않으면 시간이 지날수록 퇴행성관절염 등으로 상태가 악화되어 노년의 삶을 더욱 힘들게 할 수 있기 때문이다.

어깨 통증이 있다면 오십견?

오십견으로 오인하기 쉬운 대표적인 중년 어깨질환에는 극상근돌기염과 석회화 건염 및 회전근개파열(어깨힘줄파열)을 들 수 있다.

극상근돌기는 어깨를 움직일 때 사용되는 여러인대 중 하나로 흔히손상을 받는 부위 이고 여기에 염증이 잘 생길수 있다. 이부위에 염증이 발생하고 치료되는 과정이 반복되면 석회화(어깨 힘줄에 돌이 생기는 현상)가 생길수 있고 더욱 심해지면 인대가 끊어질 수 있다.

일단 어깨에 염증이 생기면 밤에 잠을 잘 이룰 수 없을 정도로 통증이 심하고, 몇 개월씩 통증이 지속 되는 경우도 있다. 극상근돌기염과 석회화 건염은 대부분 비수술 치료로 증상을 완화시킬 수 있다. 아픈 부위에 필요시 스테로이드 주사치료나 인대를 강화시키는 플로로테라피를 할 수 있고, 약을 복용하는 약물치료와 핫팩, 초음파, 전기치료 등의 물리치료를 할수 있다. 최근에는 최외충격파로 치료하기도 한다.

현대인에게 잘 생기는 손목터널증후군

손목터널 증후군은 단순히 오랫동안 컴퓨터를 사용하는 것만으로 생기는 질환은 아니다. 잘못된 자세로 압력이 지속적으로 손목에 가해질 때 누구에게나 발병하는 질환,시간이 지나면 통증이 더 자주 나타난다.

흔히 손이 저리면 혈액 순환장애 정도로 생각하기 쉬운데, 혈액순환 장애에 의한 손 저림은 극히 드물고 가장 흔한 원인은 손목터널 증후군 때문이다. 손목터널 증후군 같은 경우는 일단 한번 걸리면 치료가 힘들기 때문에 예방이 무척 중요합니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 것을 자제하고 손목 받침대가 있는 마우스패드 등을 사용하는 것이 좋으며 손목이나 어깨, 손가락에 스트레칭을 해 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이 손목 터널 증후군의 발생을 막을 수 있다.

헬로우 닥터님